Состав курса:
320 академических часов. Теория и практика
Курс по фитнес-йоге пилатесу и стретчингу
Профессиональная подготовка тренеров с выдачей диплома государственного образца.
Стань экспертом “Mind and Body” - 3 направления в одном курсе.
Формат
ОЧНО
ОНЛАЙН
Дата начала курса
13 июня 2026 г.
13 июня 2026 г.
Длительность
2 месяца
2 месяца
Курс идеально подойдет
Курс идеально подойдет
О курсе
Наш курс основан на таком направлении фитнеса как Mind and Body (психорегулирующие фитнес-программы), которое включет в себя фитнес-йогу, Систему Пилатес и стретчинг. Эти фитнес-направления положительно влияют как на развитие физических качеств, так и на психоэмоциональное состояние человека.
Бесплатный мини-курс
Чтобы понять подходит ли вам курс, вы можете пройти тест-драйв
Анатомия человека
Фитнес-диагностика
Фитнес-йога
Система Пилатес
Cтретчинг
Мини-курс содержит 6 уроков и тестовые задания после каждого урока
Уроки вы изучаете последовательно, начиная с теоретических дисциплин, после каждого урока вы проходите мини-тест для закрепления знаний.
Мини-курс можно пройти на платформе ВКонтакте или Телеграм.
Наши преимущества
Item 1 of 4
Наши эксперты
Филимонова Оксана Сергеевна
Директор центра, кандидат педагогических наук, доцент по специальности "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"
- Автор 52 научных работ, из них 10 учебно-методических пособий и 2 монографии
- Опыт преподавания в Кубанском государственном университете физической культуры, спорта и туризма 14 лет, в том числе 5 лет в должности доцента
- Опыт работы в сфере фитнеса 20 лет, в том числе в должности зам. директора фитнес-клуба "Fit Line" - 10 лет
- Преподавание курсов по подготовке инструкторов по фитнесу с 2010 года
- Автор курсов по подготовке инструкторов по фитнесу "Детский фитнес", "Фитнес в перинатальном периоде", "Фитнес-йога", "Стретчинг", "Диагностика физического состояния в фитнесе"
- Директор центра, кандидат педагогических наук, доцент по специальности "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"
- Опыт работы в сфере фитнеса 20 лет, в том числе в должности зам. директора фитнес-клуба "Fit Line" - 10 лет
- Преподавание курсов по подготовке инструкторов по фитнесу с 2010 года
Item 1 of 5
Программа курса
ОНЛАЙН
ОЧНО
Анатомия человека
1. Общие данные о структуре тела человека. Функциональная анатомия опорно-двигательного аппарата.
2. Строение скелета туловища и черепа.
3. Строение скелета верхних и нижних конечностей
4. Мышечная система. Мышцы головы и шеи
5. Мышцы верхних конечностей.
6. Мышцы нижних конечностей.
7. Сердечно-сосудистая система.
8. Дыхательная система.
9. Пищеварительная система.
10. Нервная система и органы чувств.
Физиология человека
1. Введение о общую физиологию человека.
2. Физиология центральной нервной системы.
3. Физиология сердечно-сосудистой системы.
4. Физиология дыхательной системы.
5. Физиология желез внутренней секреции.
6. Физиология сенсорных систем.
7. Физиология высшей нервной деятельности.
8. Физиология мышечной деятельности.
Спортивная медицина
1. Введение в курс спортивной медицины. Клинические и параклинические методы исследования.
2. Принципы тестирования физического состояния общей физической работоспособности лиц, занимающихся физической культурой.
3. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль при занятиях оздоровительной физической культурой.
4. Острые травмы и повреждения опорно-двигательного аппарата у занимающихся ФКиС.
5. Неотложные состояния при нерациональном использовании физических упражнений и первая помощь при них.
Теория и методика ФК
1. ТМФК как наука и учебный предмет.
2. Система, средства и методы физического воспитания.
3. Обучение двигательным действиям
4. Общее понятие, развитие физических качеств.
5. Планирование физического воспитания.
6. Контроль в физическом воспитании.
7. Оздоровительная физическая культура. Фитнес. Классификация средств фитнеса.
Психология физической культуры
1. Личные границы в работе фитнес-инструктора, тренера. Понятие личных границ, особенности их построения с клиентами, коллегами, руководством. Особенности конструктивного и неконструктивного общения. Треугольник Карпмана. Эго-состояния.
2. Особенности работы с телом клиента с точки зрения телесно-ориентированного подхода.
3. Эмоциональное выгорание фитнес-инструктора, тренера. Способы и средства восстановления. Особенности поддержания психического здоровья.
Фитнес-йога
1. Общее понятие о психофизической тренировке.
2. Асаны, виньясы - классификация, терапевтическое действие.
3. Виды асан в положении стоя: техника выполнения, методические рекомендации.
4. Виды асан в упоре на кисти и стопы: техника выполнения, методические рекомендации.
5. Виды асан в положении сидя: техника выполнения, методические рекомендации.
6. Виды асан в положении лежа на спине: техника выполнения, методические рекомендации.
7. Виды асан в положении лежа на животе: техника выполнения, методические рекомендации.
8. Перевернутые асаны: показания, противопоказания, техника выполнения.
9. Дыхательные упражнения.
10. Психо-мышечная релаксация.
11. Структурное построение занятий по фитнес-йоге.
12. Методика обучения занимающихся различного уровня подготовленности.
Система Пилатес
1. История и принципы системы Пилатес.
2. Разновидности и техника исходных положений.
3. Техника упражнений системы Пилатес.
4. Модификация упражнений под различный уровень подготовленности занимающихся.
5. Разбор базовых связок упражнений.
6. Мастер-классы уроков системы Пилатес.
Стретчинг
1. Общая теория развития гибкости.
2. Разбор упражнений по отдельным мышцам и мышечным группам.
3. Разбор методов стретчинга: активный, пассивный динамический; активный, пассивный статический; прогрессивный, агонистический, антагонистический, РNF.
4. Упражнения для работы с суставами.
5. Тестирование гибкости.
6. Мастер-класс динамического стретчинга.
7. Мастер-класс статического стретчинга.
8. Мастер-класс комбинированного стретчинга.
9. Пищеварительная система.
10. Нервная система и органы чувств.
Маркетинг в фитнесе
1. Общие понятия о маркетинге. Особенности маркетинга в фитнес-индустрии.
2. Маркетинговая стратегия развития в социальных сетях для фитнес-тренера. Воронка продаж.
3. Обзор актуальных социальных сетей. Их особенности, аудитория, интересы пользователей.
4. Правила позиционирования в социальных сетях. Примеры хорошего и плохого позиционирования.
5. Контент-стратегия. Виды и форматы контента. Генерация и планирование контента для фитнес-тренера.
6. Оформление страницы. Правила работы с текстом и хештегами.
7. Способы привлечения аудитории: таргетированная реклама, контекстная реклама, мессенджер-маркетинг (рассылки, чат-боты). Инфлюенс-маркетинг.
8. Комьюнити-маркетинг. Стратегия выстраивания отношений с подписчиками, клиентами. Работа с негативом.
Нутрициология в фитнесе
1. Белки, их роль в организме. Азотистый баланс. Потребность при разных видах физической нагрузки.
2. Жиры, их роль в организме. Жирные кислоты, их соотношение. Роль Карнитина в транспорте жирных кислот. Разбор препаратов группы Омега-3 и 6.
3. Углеводы, их роль в организме. Подходы к расчету углеводов при разных принципах диетотерапии (на примере LCHF).
4. Определение энергопотребностей. Расчёт суточных энерготрат (практическая часть).
5. Витамины, их дефицит. Коррекция. Разбор препаратов.
6. Спортивные добавки.
7. Индивидуальный расчёт потребностей в белках, жирах, углеводах. Составление меню (практическая часть).
Примеры уроков и связок
Отзывы
“
“
Милина Мещерякова
Закончила в "Эксперте" обучение по направлению "Тренер психорегулирующих фитнес-программ" и осталась полностью довольна полученными знаниями в теоретической и практической частях. А самое главное, что уже через месяц обучения я устроилась на работу тренером по своему направлению и начала исполнять свою давнешнюю мечту ✨
Хочу выразить благодарность Оксане Сергеевне за каждую минуту времени, которое она вложила в нас. Её профессионализм в сочетании с доброжелательностью и позитивом создали наилучшие условия для развития и совершенствования в данном центре. Благодарю.
Милина Мещерякова
21 июня 2024г.
Item 1 of 10
Записаться на обучение
Присоединяйтесь к нашей команде профессионалов!
